その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

こんにちはオータンです。

子供に、砂糖が良くないと言う事で(大人もだけどね)、我が家は砂糖入りのジュース、お菓子は、娘(2歳)には出来るだけ、あげない様にしています。

ですが、おやつに何か、甘い物をと考えると、果物になるのですが、毎回それでは、変化がない(-_-;)

なので、簡単、お手軽となると、ドライフルーツの、レーズンやプルーンも良いかな~と、なりました。

1歳後半から、レーズンをおやつに、良く出していたのですが、御代わり(おかわり)が多くて、50~60粒は平気で食べます(-_-;)

レーズン♪レーズン♪\(゜ロ\)(/ロ゜)/って、叫んでます。(^-^;

さすがに多いので、子供の摂取量を調べてみました。

結果

危険性

調べると、摂取カロリーのオーバーと、お腹がユルクなる事と、残留農薬位でした。

取り過ぎで有害な成分がどうだとかは、載っていなかったです。

(犬、猫には危険らしいですが(+_+))

摂取量

取り過ぎで危険な成分は無いようなので、普通に間食(おやつ)と考えると良いようです。

おやつのカロリーは、目安として、

  • 1~2歳児では、1日の推定エネルギー量の10~15%(約100~150キロカロリー)。
  • 3~5歳児では10~20%(約150~250キロカロリー)。
  • 大人は200キロカロリー。

と、多く載ってました(^-^;

コープで購入した、有機栽培カルフォルニアレーズン(東洋ナッツ食品(株))のカロリーは、100gで336キロカロリーです。

コープレーズン10.1g
コープレーズン10.1g

10gで25粒程度でしたので、レーズンに換算すると、

1~2歳児30~50g(75~125粒)位、

3~5歳児50~80g(125~200粒)位です。

レーズンだけでカロリー換算すると多すぎ(+_+)

レーズン以外のおやつ(ジュースなど)を摂るので、その分も考えれば、良いようです。

結果

ブドウ1㎏を乾燥させて、200gほどのレーズンになるそうです。

それを考えると、取り過ぎは良くないので、食べる量は、ほどほどにですね(^-^)

お腹もユルクなるらしいしね。

我が家は40∼50粒にしときます(^-^)

ジーンA.スピラー博士が研究発表しているのですが、1日に1/2カップ(80〜90 g)が健康に良いらしいです(^-^)

何処から、研究資金を貰ってるか解らないので、鵜呑みには出来ませんが、、、

後、重大な問題は、歯が変色しないかな~?ですかね(-_-;)

 

下記は資料を載せてます。

 

資料

カリフォルニア・レーズン協会によると

・鉄や、鉄の利用を良くする銅が含まれている。

・砂糖(ショ糖)のとり過ぎは、将来の肥満や生活習慣病、むし歯などの原因につながりやすいが、レーズンの甘味は、そのほとんどがブトウ糖と果糖によるもの。

・噛むことで、食材の味を覚え、おいしさを感じるようになり、また、唾液の分泌が増すため、むし歯を予防したり、消化吸収を促す、脳の活動が活発になるなど、噛む力が子どもの健やかな発育につながる。

・レーズンに含まれるオレアノール酸には、虫歯や歯周病の原因となる菌の増殖を抑え、歯や歯ぐきの健康を保つ働きがあることが分かってきました。

などなど、書かれてます。

カリフォルニア・レーズン協会

 

調べると、ジーンA.スピラー博士が研究発表(2003年だけどね)をしてるらしくて、

国立バイオテクノロジー情報センター(NCBI)で載ってました。

ジーンA.スピラー博士は他にも、コーヒーやローストアーモンドバターの研究発表もしてて、アメリカっぽいですね(^-^)

他の博士の、レーズンについての研究も載ってましたよ。

・レーズンの放課後のおやつは幼児の累積食物摂取量を低下させます。(ポテトチップス、クッキーと比較して、おやつ摂取量を減らすことができるらしい)

・レーズンの80〜90 gの量(カップの半分)を毎日の食事に取り入れることは、人間の健康に有利である可能性があります。

など、載っていてました。

国立バイオテクノロジー情報センター(NCBI)

レーズンの鉄分は、プルーンの2.3倍位あるそうです。

鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるという特徴があるので、ビタミンCが豊富な他の食材と、摂取した方が良いようですね(^-^;

終わります。

m(__)m

終わりに

砂糖の入っていない、おやつを探してますが、あまりないですね(^-^;

ドライフルーツが良いかな~と思いましたがオイルコーティングや、砂糖添加が多くて、、、

国産オーガニックのドライフルーツは、お値段が、、、

プルーンはオーガニックで無添加があったのですが、多く食べると、お腹がユルクなるそうですしね。1日1個じゃ、愛想ないし(-_-;)

オーガニックは、

イオンでプルーン(アルゼンチン産)、レーズン(トルコ産)。

コープでレーズン(アメリカ産)。

があったのですが、

トルコ?アルゼンチン?が信用できるかな~(-_-;)

イオンだから、検査、調査はしてるだろうから信用して買ってますが、、、

コープで売ってるレーズン(東洋ナッツ)はアメリカ産でしたが、、、昔は食品に危ない防腐剤を他国用に、平気で使う国だったしな~(-_-;)

普通のレーズン買うよりましかな?(-_-;)

終わります。

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